Ada yang menarik di tanggal 17 Mei 2019. Sesuatu yang mungkin hanya diketahui oleh beberapa orang saja, oleh karena itulah saya kali ini ingin menceritakan mengenai Hipertensi.
Ya, hipertensi , karena tanggal 17 Mei merupakan Hari Hipertensi Sedunia.
Bagi yang bertanya-tanya mengenai Hipertensi, maka penjelasan singkatnya adalah tekanan darah yang berada dalam tubuh manusia. Normalnya adalah 140 mmHg dan/atau diastolik lebih dari sama dengan 90 mmHg .(sumber : dr Lusiani, Sp. PD, K-KV,FINASIM)
Jadi, apakah yang akan terjadi pada diri manusia , saat tekanan darahnya tidak normal seperti ini?
Ternyata bisa menyebabkan banyak kerusakan pada organ internal tubuh, seperti otak, mata, jantung hingga ginjal.
Wah, seramnya ya .
Nah, ternyata ada juga yang unik, yang mungkin kita ketahui, namun tidak kita pikirkan karena nampaknya hanyalah merupakan hal sederhana saja.
Faktor-faktor resiko yang dapat membuat tekanan darah manusia menjadi tidak normal adalah :
1. Faktor usia: Bagi yang berusia di atas 55 tahun , wajib mewaspadai perubahan yang terjadi dalam tubuhnya;
2. Kemudian faktor genetis diri kita, Apabila dalam keluarga terdapat riwayat penyakit hipertensi, maka osetiap anggota keluarga, wajib mewaspadai kemungkinan dirinya pun mengidap resiko penyakit hipertensi, tanpa kecuali. paling tidak dirinya menjadi faktor resiko atau gen pembawa, yang diturunkan pada generasi berikutnya.
3. Dengan gaya hidup serba modern saat ini, ternyata banyak mengkonsumsi minuman beralkoholpun meningkatkan resiko seseorang , mendapatkan perubahan pada tekanan darahnya.
4. Terlebih-lebih jika ditambah dengan keiatan merokok, walaupun cuma sebatang atau dua batang, tetap dapat menyebabkan perubahan pada tekanan darah kita. Hal ini, tentunya menimbulkan pertanyaan bagi para pembaca.
Bagaimana dengan perokok pasif? Tentunya resikonya tetap ada, namun tidak sebesar para perokok aktif . Jadi baiknya tetap dengan CERDIK memeriksa kesehatan. Namun pembahasan mengenai CERDIK , akan disambung setelah pembahasan mengenai faktor-faktor resiko ini.
5. Siapa yang jarang berolah raga? Nah, wajib waspada nih, karena diam-diam jarang berolah raga, juga mampu merubaha tekanan darah normal kita. Jadi nasihat yang sering kita dengar itu benar adanya, kita wajib berolah raga , paling tidak 15 menit setiap hari.
6. Nah, kalau jarang berolah raga, dan porsi makanan tetap, biasanya akan membuat tubuhpun menjadi naik berat badannya . Apabila kenaikan sudah melewati ambang normal, dan terjadi obesitas. Ini adalah tanda-tanda keras, harus memantau tekanan darahnya.
7. Kemudian faktor yang paling sering ditemui pada pekerja hingga orang yang tinggal di daerah perkotaan, adalah stress. Stress dalam pekerjaan, stress dalam pergaulan, hingga stress dalam hubungan keluarga.
8. Terakhir yang paling saya perhatikan baik-baik adalah terlalu banyaknya mengkonsumsi garam. Garam adalah salah satu bumbu yang dicari dalam rasa makanan oleh manusia. Menariknya adalah ternyata tubuh manusia hanya mampu menerima max 5 g/hari , lebih dari itu , maka dapat berubah menjadi potensi mengacaukan tekanan darah pada manusia .
Nah, itulah faktor-faktor resiko yang dapat membuat tekanan darah manusia menjadi tidak normal.
Kita sudah sering dengar, namun tidak pernah terpikirkan mendalam ya?
Untuk membuat tekanan darah kita tetap normal, ternyata ada hal-hal sederhana yang dapat kita lakukan. HINDARI FAKTOR-FAKTOR Resiko yang disebutkan tadi di atas.
Ya, hipertensi , karena tanggal 17 Mei merupakan Hari Hipertensi Sedunia.
Bagi yang bertanya-tanya mengenai Hipertensi, maka penjelasan singkatnya adalah tekanan darah yang berada dalam tubuh manusia. Normalnya adalah 140 mmHg dan/atau diastolik lebih dari sama dengan 90 mmHg .(sumber : dr Lusiani, Sp. PD, K-KV,FINASIM)
Jadi, apakah yang akan terjadi pada diri manusia , saat tekanan darahnya tidak normal seperti ini?
Ternyata bisa menyebabkan banyak kerusakan pada organ internal tubuh, seperti otak, mata, jantung hingga ginjal.
Wah, seramnya ya .
Nah, ternyata ada juga yang unik, yang mungkin kita ketahui, namun tidak kita pikirkan karena nampaknya hanyalah merupakan hal sederhana saja.
Faktor-faktor resiko yang dapat membuat tekanan darah manusia menjadi tidak normal adalah :
1. Faktor usia: Bagi yang berusia di atas 55 tahun , wajib mewaspadai perubahan yang terjadi dalam tubuhnya;
2. Kemudian faktor genetis diri kita, Apabila dalam keluarga terdapat riwayat penyakit hipertensi, maka osetiap anggota keluarga, wajib mewaspadai kemungkinan dirinya pun mengidap resiko penyakit hipertensi, tanpa kecuali. paling tidak dirinya menjadi faktor resiko atau gen pembawa, yang diturunkan pada generasi berikutnya.
3. Dengan gaya hidup serba modern saat ini, ternyata banyak mengkonsumsi minuman beralkoholpun meningkatkan resiko seseorang , mendapatkan perubahan pada tekanan darahnya.
4. Terlebih-lebih jika ditambah dengan keiatan merokok, walaupun cuma sebatang atau dua batang, tetap dapat menyebabkan perubahan pada tekanan darah kita. Hal ini, tentunya menimbulkan pertanyaan bagi para pembaca.
Bagaimana dengan perokok pasif? Tentunya resikonya tetap ada, namun tidak sebesar para perokok aktif . Jadi baiknya tetap dengan CERDIK memeriksa kesehatan. Namun pembahasan mengenai CERDIK , akan disambung setelah pembahasan mengenai faktor-faktor resiko ini.
5. Siapa yang jarang berolah raga? Nah, wajib waspada nih, karena diam-diam jarang berolah raga, juga mampu merubaha tekanan darah normal kita. Jadi nasihat yang sering kita dengar itu benar adanya, kita wajib berolah raga , paling tidak 15 menit setiap hari.
6. Nah, kalau jarang berolah raga, dan porsi makanan tetap, biasanya akan membuat tubuhpun menjadi naik berat badannya . Apabila kenaikan sudah melewati ambang normal, dan terjadi obesitas. Ini adalah tanda-tanda keras, harus memantau tekanan darahnya.
7. Kemudian faktor yang paling sering ditemui pada pekerja hingga orang yang tinggal di daerah perkotaan, adalah stress. Stress dalam pekerjaan, stress dalam pergaulan, hingga stress dalam hubungan keluarga.
8. Terakhir yang paling saya perhatikan baik-baik adalah terlalu banyaknya mengkonsumsi garam. Garam adalah salah satu bumbu yang dicari dalam rasa makanan oleh manusia. Menariknya adalah ternyata tubuh manusia hanya mampu menerima max 5 g/hari , lebih dari itu , maka dapat berubah menjadi potensi mengacaukan tekanan darah pada manusia .
Nah, itulah faktor-faktor resiko yang dapat membuat tekanan darah manusia menjadi tidak normal.
Kita sudah sering dengar, namun tidak pernah terpikirkan mendalam ya?
Untuk membuat tekanan darah kita tetap normal, ternyata ada hal-hal sederhana yang dapat kita lakukan. HINDARI FAKTOR-FAKTOR Resiko yang disebutkan tadi di atas.
Apabila penyakit hipertensi, seberbahaya ini, tentunya ada salah satu cara untuk mengetahui kondisi tekanan darah diri sendiri. Bagaimanakah caranya? Apakah yang harus dilakukan ?
Pertanyaan-pertanytaan ini, tentunya yang segera muncul dalam pikiran kita.
Ada yang namanya CERDIK . Tindakan ini , bisa jadi salah satu pertolongan pertama bagi diri kita, untuk tetap mempertahankan tekanan darah tetap normal.
Singkatan apakah CERDIK ini?
C = Cek tekanan darah
E = Enyahkan asap rokok
R = Rajin beraktifitas fisik
D = Diet yang sehat
I = Istirahat cukup
K = Kelola stress
Pertanyaan-pertanytaan ini, tentunya yang segera muncul dalam pikiran kita.
Ada yang namanya CERDIK . Tindakan ini , bisa jadi salah satu pertolongan pertama bagi diri kita, untuk tetap mempertahankan tekanan darah tetap normal.
Singkatan apakah CERDIK ini?
C = Cek tekanan darah
E = Enyahkan asap rokok
R = Rajin beraktifitas fisik
D = Diet yang sehat
I = Istirahat cukup
K = Kelola stress
Berikut saya sampaikan tips yang dapat dilakukan untuk mengecek tekanan darah.
Perlu diperhatikan adalah ambang batas usia agar mulai melakukan pengecekan tekanan darah adalah saat mulai menginjak usia 18 tahun. Kemudian saat mulai merasakan gejala-gejala seperti sering sakit kepala, kesemutan pada tangan dan kaki, mudah sekali lelah, pusing berputar sehingga membuat kita tak mampu duduk atau berdiri, rasa nyeri di dada, penglihatan berkunang-kunang, hingga mimisan.
Gejala-gejala ini merupakan tanda - tanda dari tubuh yang mengingatkan kita , terjadi perubahan tekanan darah
Nah, alat pengukur tekanan darah, saat ini sudah banyak beredar dan dijual di apotik hingga toko alat-alat kesehatan.
Andapun dapat juga melakukan pengukuran tekanan darah sendiri, caranya :
1. Saat hendak melakukan pengecekan, pastikan 30 menit sebelumnya tidak berolahraga, merokok dan minum minuman mengandung kafein dan alkohol;
2. Usahakan kondisi badan dalam keadaan relaks dan tenang, upayakan juga untuk buang air dahulu, dan pikiran dalam kondisi tenang;
3. Sebaiknya mengukur tensi darah, pada suhu ruangan normal;
4. Tidak mengobrol atau berbicara, saat pengecekan tensi darah sedang dilakukan;
5. Duduk atau berbaring pada posisi normal;
6. Posisikan lengan sejajar dengan jantung anda. Letakkan lengan pada meja di hadapan anda dan tetaplah tenang.
7. Ukur tekanan darah anda , jika tidak terbaca, usahakan agar tetap tenang dan ulangi kembali;
8. Catat hasilnya, dan lakukan hal yang sama keesokan harinya , pada waktu yang sama.
Apabila masih merasa ragu-ragu, anda dapat mengunjngi puskesmas , hingga rumah sakit terdekat, untuk mendapatkan bantuan mengukur tekanan darah.
Jadi , kalau sudah membaca seperti ini,saya langsung ingin segera berolahraga, makan buah-buahan dan rajin mengukur tensi darah. Itu saya, bagaimana dengan anda?
Perlu diperhatikan adalah ambang batas usia agar mulai melakukan pengecekan tekanan darah adalah saat mulai menginjak usia 18 tahun. Kemudian saat mulai merasakan gejala-gejala seperti sering sakit kepala, kesemutan pada tangan dan kaki, mudah sekali lelah, pusing berputar sehingga membuat kita tak mampu duduk atau berdiri, rasa nyeri di dada, penglihatan berkunang-kunang, hingga mimisan.
Gejala-gejala ini merupakan tanda - tanda dari tubuh yang mengingatkan kita , terjadi perubahan tekanan darah
Nah, alat pengukur tekanan darah, saat ini sudah banyak beredar dan dijual di apotik hingga toko alat-alat kesehatan.
Andapun dapat juga melakukan pengukuran tekanan darah sendiri, caranya :
1. Saat hendak melakukan pengecekan, pastikan 30 menit sebelumnya tidak berolahraga, merokok dan minum minuman mengandung kafein dan alkohol;
2. Usahakan kondisi badan dalam keadaan relaks dan tenang, upayakan juga untuk buang air dahulu, dan pikiran dalam kondisi tenang;
3. Sebaiknya mengukur tensi darah, pada suhu ruangan normal;
4. Tidak mengobrol atau berbicara, saat pengecekan tensi darah sedang dilakukan;
5. Duduk atau berbaring pada posisi normal;
6. Posisikan lengan sejajar dengan jantung anda. Letakkan lengan pada meja di hadapan anda dan tetaplah tenang.
7. Ukur tekanan darah anda , jika tidak terbaca, usahakan agar tetap tenang dan ulangi kembali;
8. Catat hasilnya, dan lakukan hal yang sama keesokan harinya , pada waktu yang sama.
Apabila masih merasa ragu-ragu, anda dapat mengunjngi puskesmas , hingga rumah sakit terdekat, untuk mendapatkan bantuan mengukur tekanan darah.
Jadi , kalau sudah membaca seperti ini,saya langsung ingin segera berolahraga, makan buah-buahan dan rajin mengukur tensi darah. Itu saya, bagaimana dengan anda?
RSS Feed
